El Spa

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13 CONSELHOS PARA O VERÃO!

  1. Comer de 5 a 7 vezes por dia;
  2. Reduzir a quantidade de hidratos de carbono;
  3. Aumentar os hidratos de tipo fibroso;
  4. Evitar produtos lácteos, mesmo que desnatados;
  5. Ingerir proteínas para tonificar;
  6. Mastigar devagar;
  7. Evitar a cerveja e refrigerantes;
  8. Beber muita água;
  9. Reduzir o consumo de carne vermelhas (comer pouco ao jantar);
  10. Utilizar a actividade cardiovascular para promover a perda de peso;
  11. Manter um ritmo de vida activo;
  12. Muitos abdominais;
  13. Ter paciência!

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