El Spa

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ARTIGO SEMANAL: “3 exercícios de bíceps e 3 exercícios de tríceps”

Exercício 1

Em pé, palmas das mãos viradas para a frente realizar a flexão e extensão dos antebraços.

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HPIM2033

 

 

 

 

 

Exercício 2

Igual ao exercício 1 com a excepção das palmas das mãos, que estão viradas para dentro.

HPIM2025

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Exercício 3

Sentado no banco, cotovelo apoiado na coxa, realizar a flexão e extensão do antebraço.

DSC00143 

 Exercício 1

Na posição de sentado, com as mãos apoiadas no banco, descer ate o braço flectir sobre o antebraço 90º.

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Exercício 2

Joelho e mão apoiados no banco. Fixar o cotovelo e realizar a extensão do antebraço.

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Exercício 3

Em pé, elevar o braço com o cotovelo alto. Realizar a extensão completa do antebraço. 

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HPIM2028

 

 

 

 

 

 

A Equipa do EL SPA

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